فوائد المشي عند كبار السن | تعرف على اهم فوائد المشي و تاثيره الإيجابي على كبار السن.

اخبار | نصائح

فوائد المشي عند كبار السن | تعرف على اهم فوائد المشي و تاثيره الإيجابي على كبار السن.

تعد الرياضة من اهم فوائد المشي عند من تجاوزو ل 40 سنة 

   بشكل عام يعتبر المشي سواء كان مشيا سريعا او مشيا خفيفا من اهم الرياضات البدائية و التي لا تتطلب اي مجهودات اضافية، خاصة لدى كبار السن و الذين يتجاوز عمرهم الاربعين سنة. 

 فما هي فوائد المشي عند كبار السن؟

 وبعض الامراض المتزامنة مع ارتفاع نسبة الشيخوخة و اهم الرياضات الممكن ممارستها ؟

    فوئد المشي عند كبار السن:

   للمشي فوائد كثيرة نجملها على الشكل التالي:

-  يمنع هشاشة العظام من خلال تقوية و تحسين صحتها و الحفاظ على مرونة المفاصيل. 

-  يساعد في زيادة القدرة على التحمل، كما انه يساهم في تخفيض نسبة القلق و التوتر. 

-  يحسن من الحالة المزاجية والشعور بالارتياح و زيادة الثقة بالنفس، كما انه يساعد في تلطيف الاجواء الاجتماعية.

-  يحسن من الصحة العامة التي تساعد على القيام بالانشطة اليومية دون تعب او ارهاق. 

    الاعراض المتزامنة مع التقدم في السن:

   يرجع السبب وراء ظهور بعض الاعراض والامراض بالنسبة لفئة معينة من افراد المجتمع، و تتفاوت النسب المحصل عنها حسب المواقع الجغرافية او البيئية.

   واهم هذه الاعراض  الشائعة نذكر على سبيل المثال هشاشة العظام، عدم القدرة على التحمل،و ارتفاع ضغط الدم... 

   و هناك بعض الامراض يكون سببها عوامل اجتماعية تتمثل في نوعية العمل الذي كان الشخص المسن يمارسه.

   اذ ان هناك اعراض اخرى تاتي مع التقدم في العمر مثل داء السكري، ارتفاع ضغط الدم، وضعف حاستي السمع و البصر. 

   اهمية ممارسة الرياضة عند الاشخاص كبار السن:

   تعد الرياضة بشكل عام الدواء لكل داء، باعتبارها الوسيلة الوحيدة للوصول الى شيخوخة سليمة بدون اعراض او مرض. 

   و تحدث الشيخوخة نتيجة لبعض التغيرات الجسمانية، حيث تتراكم الكثير من الكميات الناتجة عن تفاعل الخلايا و الجزيئات مع التقدم في السن. 

   و ينصح بممارسة الرياضة بشكل مستمر، بغض النظر عن السن، اذ يلزم باهمية ممارستها لدى الفئة التي تجاوزت 40 سنة. 

   اما فيما يخص الفئة التي تتجاوز 65 سنة يرجى منها ممارسة الرياضة بشكل خفيف كالمشي العادي لمدة 30 دقيقة يوميا دون ايجهاد.

    الخلاصة 
    للشيخوخة اعراض كثيرة لا يمكن للانسان تجنبها، لهذا وجب عليه مواجتها للتخفيف من اعبائها. 
    وهناك وسيلة معتمدة للحد من اعراض الشيخوخة، والتي تتمثل في الرياضة بشكل عام لدى جميع فئات.
    فالمشي اهم وسيلة معتمدة لمن تجاوز 65 سنة، حيث هي الوسيلة الاوفر والتي تساعد على تجاوز كل ما يؤثر على الصحة البدنية و العقلية.